受験が心配で眠れない時の対処法5つ

受験が心配でなかなか寝付けない時がありますよね。明日も学校なのに寝ないとって思えば思うほど寝付けなくなります。でも、分かっていても思ってしまうもので、紛らわそうとスマホを片手に夜が明けてしまったなんてこともありますよね。

そこで今回はそんな時の対処法について説明します。

1、快適な体温に保つ

暑すぎたり、寒すぎたりするとなかなか寝付けないです。

2、ホットアイマスクをつける

リラックス効果があり、副交感神経が優位になって寝付けやすくなります。また、勉強による目の疲労も回復できて、一石二鳥です。市販のものがなければ、タオルを使用方法も守りレンジで温めるか、熱いお湯で直接温めて、代用しましょう。

3、風や波、雨などの自然の音を聞く

YouTubeなどで検索すると良いです。間違ってもテンションが上がってくるような音楽を聴きながら寝ようとしてはダメ。

4、寝る前に笑う

これもリラックス効果があります。面白い動画や最近あった面白いことを思い出すのでも構いません。寝る時間帯が合えば友達と談笑するのもいいと思います。

5、目を瞑っておく

どうしても眠れないときはただ何もせず目を瞑っておきましょう。スマホもだめです。これだけで体も脳も休まります。

まとめ

受験の不安は誰しも感じるものですが、それにどう対処するかで変わってきます。5つの方法を眠れない夜にぜひ試してみてください。

ではまた。

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